まとめ

外食続きでも太らない人がやっている7つのルールを解説。主食の量、タンパク質、ベジファースト、調理法、隠れ糖質、1週間での調整、事前の作戦。どの店でも使える外食ダイエットの基本原則を、チェーン店攻略の実例とともに紹介します。